After weekend!!!!

Depois de um final de semana de muita cervejinha e saidas para comer fora comsegui vencer alguns desafios!!!

Tirando a cerveja, eu ja vejo que estou encaminhando para a diseta

Nada de refri ok
Nada de doces ok
Boas decisoes ok
Corpo respondendo ok

Hoje cafe da manha

2 fatias de pao de forma integral light
Requeijao light
Toddy light com leite desnatado

Almoco
Costela da mamis
Arroz e batata
Salada

Lanche
3 bolachas agua e gergelim
Cha preto

Banana


Jantar
Ainda nao jantei, mas lendo aqui sei q devia jantar salada com queijinho branco, croutons feitos de bolacha de agua integral e tomatinho cereja e berigela :)))

Nhaaaamiiii

Let´s get started. Bora emagrecer para ontem!

Ai quantos blogs, quanta falação e sempre fica para amanhã. 

Pois o amanhã será o meu hoje!!! 

Sim, preciso emagrecer, mas até ai quem não precisa certo? Errado, porque não vou me comparar com quem não precisa. Eu preciso e eu sei que preciso, mas porque eu sei que preciso deixar de comer meus chocolates, refrigerante, bolachas, bolos, toddynhos e hambúrgueres e começar a comer como se eu estivesse de bem do meu corpo! 

Sim, sim, a gente tem noção do dano causado, mas as guloseimas nos ajudam tanto. Ok, nem tanto.

Eu fui na nutricionista, que falou que segui bem a dieta da outra vez e que preciso recomeçar! Ok, estou com 79kg, 1,64m. Eu quero chegar aos 60kg até setembro. Com a dieta de 1200kcal que ela passou ela disse que será fácil, e com no mínimo 3 vezes de caminhada e bicicleta na semana.

Ela pediu algo impossível?!?!?! NAAAAAOOOOO!!!! Porque não consigo começar? Porque em casa é só guloseimas para todos os lados!

Vamos lá ao resumo da obra da dieta. ;)

Café da manhã
Posso tomar meu toddynho se eu quiser
4 torradas ou 2 fatias de pão de forma integral
1 colher de sopa de requeijao ou cream cheese light
1 copo de suco de laranja ou uma fruta. 

Lanche da manhã
uma fruta seca ou 3 agua e gergelim da piraque (nhami)

Almoço

Salada (folhas frescas, até dois tipos) + 3 colheres de sopa Beterraba ou cenoura ou xuxu ou o que gostar
1 grelhado tamanho da palma da mão, sem oleo e sem gordura
2 colheres de sopa de arroz branco ou 3 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de dsopa de feijao

1 fruta ou 1 copo de suco natural sem açucar no max 150ml
Temperar a salada com limao e sal a gosto. Azeite só em último caso

Lanche
Corpus light ou Molico 0% gordura com 1 colher de chia
ou 
1 fruta
ou 
2 torradas com queijo branco

Jantar

O mesmo do almoço! 

Ceia antes de dormir
um polenguinho light
um cha quentinho e duas torradinhas com requeijao light





E beber muita água, chás, café liberados
Não beber mais de 150ml por refeição.


Detalhes: ADEUS DOCES! ADEUS REFRIGERANTE!!!! ADEUS GORDURAS! ADEUS CELULITE! E bora colocar para quebrar!